癒しの呼吸法 ストレスを軽減し、自律神経を整える☆
HTML-код
- Опубликовано: 20 авг 2024
- 今回はヨガの基本呼吸である腹式呼吸についてです。
腹式呼吸をすることで、全身に酸素が巡り、血液循環もよくなります。
また、緊張や不安な時、ストレスを感じている時などに行うことで、心を落ち着けることができます。
自律神経の調子も整えてくれますので、是非お試しください。
4週間で健康的に体を引き締める！新カレンダープログラムはこちら↓
• 新カレンダープログラム☆ 4週間で健康的に引...
------------------------------------------------------------------------------
【B-lifeについて】
Website: b-life.tokyo/
Facebook: / blifetokyo
Twitter: / blifetokyo
LINEを始めましたので、是非B-lifeをお友だちに追加してください！
エクササイズのアドバイスやB-lifeの最新情報をお届けしていきたいと思います↓
line.me/R/ti/p...
Instagramも始めました！
B-lifeの撮影裏側や短めのエクササイズ動画を見たい方は是非フォローしてください↓
/ blifetokyo
------------------------------------------------------------------------------
【BGM】
Tobu - Nostalgia
/ tobuofficial
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
僕は多分自律神経が悪いから吐き気が続いているのかと思います。もう3ヶ月近く毎日吐き気が続いて、お父さんにヨガの呼吸方法やってみたら？って言われたから今回初めてやってみました。毎日続けて治ると嬉しいです。今中１で、吐き気が続いて学校に行けないので友達とも会えないから早く治って遊びまわりたいです！！
一般人が失礼します(笑)
毎日ヨガやると改善しますよ！
薬と同じですぐには改善しないですが辛くても運動やヨガは大事ですし断続して日課にしたら気づいたら、あれ？そーいえば最近ずっと元気？てなります😂
座って腹式呼吸でも寝ながらでも自分の好きな方でやってください！
私もだいぶ昔に自律神経乱れすぎて不調ばかりでヨガを始めてみたら何ヶ月か掛かりましたが根元から改善されました！
改善されてもたまにしてましたがまた自律神経乱れから不調なってるのでまた毎日やってます(笑)
ただやってるうちに好転反応で貧血みたいなったり、食欲無くしたり、胃痛や胃もたれ、頭痛、不安感や落ち込みなど人によりますが色々不調でます🤧
要らない汚い毒素を出すらしいです。
心も体も疲れ切ってしまった時にこちらの動画に出会いました。
庭にヨガマットを敷いて青空の下でゆっくり呼吸をしたら、たまった疲れが溢れ出てくるように涙が止まりませんでした。また元気な自分に戻れそうです。ありがとうございました。
学校に行く前や電車に乗る時に緊張しやすくて汗が出てしまうので少しでも抑えたくて呼吸を整うことから始めようと思って見ました！毎日行く前にやると少し落ち着いて電車に乗ることができました！
i guess im asking randomly but does anyone know a tool to log back into an instagram account??
I was dumb lost my password. I would love any tricks you can offer me
パニック障害が再発して
呼吸法がいいと聞きこの動画に出会いました。
初めてした日、怖かった道を通る事ができました。ありがとうございます。
これから毎日続けていきます！！
私もパニック歴１２年にもなります！ところが、こちらの丹田呼吸法をして数日で良くなってきました。参考になれば、幸いです。ruclips.net/video/IoTS2FHDJXE/видео.html
外では強いフリをしていつも疲れてしまいます。
帰ってからのトレーニングの前にこれをやるとホッとします。
たまに涙も出ます。完璧じゃなくて弱い自分も受け入れられるようにしたい。
1:10 から一緒にさせて頂いています。座った状態の腹式呼吸はこの動画に出会って初めてできるようになりました。
いつも新しい動画のほうが再構成されたりして良くなってるんだろうからと最新動画ばかり見ていました。でももっと基礎が知りたいと思って探していたらこれが私には1番必要なところでした。なんでも基礎ができてないとやってても効果がでにくいと思います。
腹式呼吸がしにくくなっていてとても困っていたので助かりました。交感神経の優位な日常ですが、毎日この動画で基礎を取り入れて健康な身体になりたいです。
障害もちで 不安感が😢って時に 呼吸法に救われました。ありがとうございます
こんにちは！
現在、精神の病気により、療養中の者です。幻聴などが聞こえてきてしんどい中で、ヨガをする元気もないとき、この動画に出会いました。軽い瞑想ができるので、とても役立っています！ありがとうございます！
元気に😊なって下さいね。お大事に
テレワークのせいか不眠に悩んでましたが、ここ3日これを実践するようになってから寝つきが明らかに良くなりました
過呼吸がたまにでるのですが、その時は鼻から思うように息が吸えず、口呼吸になっています。
精神的に調子が悪い時も口で大きく息を吸ってしまう時がよくあるので、少しずつ鼻呼吸を身につけていきたいと思います。
素敵な動画をいつもありがとうございます☆
瞑想をすると心に蓋をしている感情が溢れて、涙がとまりません。これは何でしょうね。
イライラした時にこの呼吸法を思い出して、心を落ち着かせています。
まりこ先生、いつもありがとうございます。
動揺している時に行ってみたら、すっと落ち着けて身体がポカポカしてきました！呼吸法などの、精神的な面で安定出来る方法まで教えて下さるなんて、まり子先生、偉大というか、懐が深いというかプロというか・・・・！！感動です。いつも本当にどうも有難うございます。
いつも嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
呼吸のペースをゆっくり導くだけで、スッと心が落ちついたり、緊張がとけたり、悩んでたこともそれほどの問題でもなかったり、精神面でらくになれますよね✨😊
まり子先生、お忙しいでしょうに・・・いつもご丁寧にお返事どうも有難うございます！嬉しいです💙メンタル面でのケアまで・・・B-lifeは本当に素晴らしいと感動しています！
腹式呼吸、意識しすぎて上手くできません。真理子さんの静かな声を聴きながら練習していきたいと思います。有り難うございます。
コメントありがとうございます❣️
腹式呼吸、意識しすぎると意外と難しいですよね💦
仰向けの時が一番自然な腹式呼吸を感じることができますよ✨😉
あまり意識しすぎなくても、常にリラックスした呼吸ができているのが理想的ですね❤️
人生で初めての手術をあさってに控え、不安と恐怖で精神的に参っていました。少しでも落ち着いて手術を迎えられるようにと、まりこ先生の動画で呼吸法を行いました。
一回だけでも自律神経が整った感じがします！あさってまで、不安になったときに繰り返しやってみたいと思います。ありがとうございます！
今日、午前中の仕事だけで、ヨガもやる気になれないくらい何かがすごく消耗してしまって、お腹の中に重いものが溜まっている感じで気持ち悪く、また水が足りていないドロドロとした気がしました。
なので、お白湯を飲みながら、寝転がってやってみました。とてもスッキリしました。大地に毒素が吸われていくような不思議な感覚です。午後、乗りきれそうです。まりこ先生、ありがとう。
まりこ先生の優しい声と穏やかな音楽が心地よく、説明に合わせて余計なことを考えずに呼吸に集中できました。丁寧な呼吸がこんなに気持ちいいとは驚きです。吐くのも大切なのですね。焦ったり不安になった時はこの動画を思い出して呼吸したいと思います。
複式、手で押さえて確認、なるほどね🎵
ホントにまりこ先生のヨガに出会えて幸せです。今日お誕生日です。ヨガレッスンで幸せな日です。ありがとうございました‼️♥️
朝、呼吸を整えることで、気持ちも整います。身体が反応していることに気付けました。
感謝🍀
瞑想で、自分が心地いいと思う呼吸で、とありますが、ヨガをするとき腹式呼吸で、ということが多いので、きっと腹式呼吸の方がリラックスできるんだろうなと思い、この動画で練習しています。優しいわかりやすい解説で、少しずつ出来つつあります。痒い所に手が届く沢山の動画、ありがとうございます❤️
環境が変わって忙しくなり、これ以上がんばったら崩れるかも、というところで深呼吸。
鳩尾や胃の辺りがあるべき場所に戻ったような感覚がしました。
内臓が温められて、血流が良くなってきました。
今日もありがとうございました。
私が更年期の時に息子たちが思春期で、息子たちの言動に落ち込んだりしてました。自律神経が崩れたのか？偏頭痛になるように😣脳外科の薬で何とかやって来ましたが、マリ子さんのRUclipsを５月から見出して本も買ってヨガを始めたら偏頭痛も落ち込む癖も治って来ました✴️
自分の体調に合わせてマリ子さんのヨガを続けて気持ち良く１日１日を大切に過ごしたいなぁ➰ダーリンともやさんと仲良くこれからもヨガを私たちに教えて下さい♥️みんなで共に楽しみましょう♥️
寝る前の陰ヨガ動画、瞑想の動画ととセットでこちらの呼吸法をしてみました。普段浅い呼吸しかしてないなーと感じました💨新鮮な酸素を全身に行き渡らせるよう意識して、しばらく続けてみようと思います‼️💫
寝起きでこれやると、スーッと気分がよくなりました。ありがとうございます。
鼻から吸ってはいての深呼吸
とても気持ちよかったです。
配信ありがとうございます✨
まりこさん、瞑想は3つ。たまにこの動画やります。瞑想3つ代るがわる毎日励行しています😊新しい動画あると嬉しいです。ご検討下さい いつも有り難うです。む
まりこ先生のビーライフいつもお世話になってます。最近、精神的に疲れていてこの動画でヨガをしていたら、ずっと終わるまで涙が出て止まりませんでした。あぁ泣く事忘れてたのかもと気づきました。ありがとうございました。スッキリした感じがします。
不調をどうにかしたくてB-lifeにたどり着きました。呼吸が浅いみたいで、度々この動画にもお世話になってます。空腹時に腹式呼吸をすると、特に吸気の時にお腹(左寄り)がぐるぐるポコポコ音がなります。これは、良いことなのか、良くないことなのか、、、。
私もﾎﾟｺﾎﾟｺって中心部からします🎵その後直ぐにトイレ駆け込みますよ😅
@@user-ei2dg4mx1s 同じような方がいてよかったですー！
夜ヨガの仕上げにこれをして寝るとぐっすり眠れます
私も呼吸方やってねています。そしたら夜中目冷ましたら手だけYOGAしてます😅
自然と身体が調和しています
見てるだけで気持ち良くなります
おはようございます🎵毎日の朝瞑想にこの呼吸方だけで落ち着きYOGAしながらもちゃんと呼吸が普通にやっていてビックリ😮又々YOGAが好きになりました🎵Maricoさんありがとうございます。
自然と身体が調和してます！
見てるだけで気持ち良くなります
ありがとうございます😊
先生の声で癒され、腹式呼吸で体がとても楽になりました。いつもありがとうございます😊
いつもありがとうございます❤️
ゆっくりとした呼吸をすることで心も落ちつき、体の力もぬけて楽になりますよね😊✨
この動画のおかげで波紋疾走できそうです。ありがとうございます。
貴様…（ジョジョを）見ているなッ！
投稿者のいいね貰えてなくて草
@@AI-kj6yi あんまりだァァッ！
マリコ先生の優しい声や話し方にも癒やされます。聞いてるだけでリラックス出来ます。
ありがとうございます💓☺️✨
まだまりこ先生の動画に出会う前の動画を見つけラッキー！呼吸法を丁寧に説明してくださりありがとうございます。原点回帰できました🙏😊
お世話になります。
昨年の秋に肩甲骨をひどく痛めて
呼吸が浅くなり自律神経が乱れて体調が絶不調になりました。
そんなとき、B- Lifeの動画と出会い、マリコ先生の指導のもと、肩甲骨の柔軟性を取り戻し、今では呼吸もスムーズに深くできるようになりました。
お腹を風船のように大きく膨らませ、細く長く息を吐きましょう。いつも先生がおっしゃってる言葉です。この言葉を肝に銘じてヨガを楽しんで行きます。
いつもありがとうございます❤️ よく私の言う言葉もわかっていらっしゃいますね✨（笑）たくさんやってもらえてるのがわかります😊
ちょっと呼吸を深めるだけで気持ちが落ちついたり、自律神経のバランスも崩れにくくなります。
ふとした時に深呼吸もおすすめです❤️
今日からお世話になります
瞑想は人生変わるので始めました
いつもお世話になっております。産後11年、子宮ガンから5年経ち今更年期が来ているのか体温調節が難しいですし熱い寒いを繰り返してます。先ほども起きたら軽く動悸がしてそれと同時に必ず背中や腰が痛みます。子供を起こしてマッサージしてもらいながらマリコ先生のこちらの動画を見ながら呼吸を整えていたら不思議と動悸も治り背中の痛みも消えました。日頃も辛い時はマリコ先生の動画を見て癒されております。ありがとうございます😊
いつもありがとうございます❤️
お役に立てて嬉しいです✨
お体がしんどい時は無理をせず、ゆっくり呼吸を整えるだけで気持ちも落ちつきますよね✨😊
動悸を落ちつかせたい時『寝たままヨガ』等もおすすめです⭐️
呼吸大事ですね。改めておもいました。
リラックス出来ました❤
よく眠れそうです😪
腹式呼吸がいまいち上手くできないので、ここに来ます。わかりやすいのでいいです✨ありがとうございます💗
腹式呼吸を整体の先生にも薦められてますが、どうしても1人でやると飽きるので、先生と一緒にやることで落ち着いてやることができました。
今日からコメント欄に、やったヨガの日付を記録していこうと思ってます。2020.8.15 ①
仕事のストレスでうまく呼吸ができなかったのですが、少し改善しました。
今までで一番分かりやすかったです！無理せず浅い呼吸でと言われて本当に気持ちが落ち着きました！
ありがとうございます💕😊
リラックスしたい時、また是非行ってみてくださいね✨
😢なかなか最近、腹式呼吸が出来ず
初心に戻って心得ます
呼吸の大切さを痛感しています‼️Bライフのヨガを始めて、動きの中でも上手く呼吸ができるようになりました😊
北欧からいつもお世話になっています！待望の腹式呼吸のビデオ、ありがとうございました。呼吸の仕方だけでなく、腹式呼吸の効能やメカニズムまで説明があってとても勉強になりました。まだまだ意識しないと自然にお腹が膨らまず、無理にお腹を膨らませている感じもありますが、自然にできるようになるまで意識していこうと思います。
嬉しいコメントどうもありがとうございます✨😊
仰向けで行なうと自然とお腹が膨らむ感覚がわかりやすいですよ👌
ふとした時の深呼吸もおすすめです✨🌸
こんにちは。
最近というか結構前からですが、肩に力が入るようになり、肩を動かさない癖がついたせいか、なんか肺？心臓？の周りの筋肉？や上半身全体が凝ってるような感覚で、朝起きてからも想像を絶するような凝りが続いていました、、辛かったです。
机に座ってもろくに勉強ができず、むしろ肩の位置や姿勢ばかりが気になるようになり文が頭に入らず困っていました。呼吸の仕方も分からなくなり調べてみたらこの動画に出会いました！1度見て、腹式呼吸を心がけるようにしたら、だいぶ楽になりました。これからも続けようと思います！
ありがとうございます💓
上半身の筋肉がほぐれていくと呼吸もより心地よく通せるようになってきます✨
こちらも是非お試しください❣️☺️
ruclips.net/video/KRCAygCLpLo/видео.html
B-life ありがとうございます😊
最近先生の動画をサボっていたせいか、些細なことでイライラしたり気持ちが沈んだり、何をするにも億劫で後ろ向きになっていました。他の動画をやっていた頃は本当に気持ちが軽やかになっていたので、やはり継続は大事ですね。呼吸も普段意識していなかったけど、最近浅いかなと感じていました。何をするにも面倒くさがりな私が、マリコ先生の動画で効果を実感できたので、またいろいろ再チャレンジしてみます！
ありがとうございます💓
忙しい日常の中でも、自分と向き合う時間は大切ですね✨☺️
これからもマイペースに続けてくださいね💕
基礎の基礎から教えて頂いて、とてもありがたいです☆
ありがとうございます❗️😊
いつも寝る前にこれをやって寝てます
いつの間にか寝ちゃう時もあるくらいリラックスできます😌
ほんとに癒されていつの間にか寝てた！
娘ちゃん、元気ですか〰️⁉️桜が似合いますね🎵
おはようございます😃瞑想大事ですね🧘♂️今日も動画ありがとうございます😊
桜がキレイです。
マリコ先生のナレーションがとってもいいですね。リラックス出来ました。
マリコ先生のシャツとヨガマットのカラーが、サクラにピッタリ。
お花見したくなりました。
ありがとうございます❤️
リラックスできる呼吸が一番いいですね✨😊
桜に合うようコーディネートしました✨🌸 気づいてもらえて嬉しい‼️🤣🎵
me too.また、まりこさんの瞑想映像楽しみに待ちます。ありがとうございます。
よーし！この呼吸法で今日寝る時にヨガするか！
まり子先生、はじめまして。何時も先生の動画でヨガをしています。呼吸法待ってました。これからも色々な呼吸法のアップロード宜しくお願い致します。何時もありがとうございます。
はじめまして！嬉しいコメントどうもありがとうございます✨😊💕
まりこ先生のリラックス系のヨガとても大好きです♡
いつも癒されています😍
鼻呼吸とても苦しく感じました💦
毎日続けて上手に腹式呼吸できるようになりたいです✨
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️✨
上手に呼吸できるようになると、心と体のバランスも整えられていきます😊リラックス効果もより高まりますよ✨
ふとした時の深呼吸もおすすめです💕
有り難うございました ムツコ
安らぎますね
ありがとうございました😊
気持ちよく出来ました。ありがとうございました😊
良い声です。🙄
初めまして。私は元々体が硬く運動もずっとしていなくてだらしなく太ってしまいました。ジムでのヨガプログラムにも挑戦しましたがまったくついて行けず・・・。こちらの動画だと何度でもチャレンジ出来て、不格好でも人目を気にすることなく進めることができて毎日続けていけそうです。ナレーションもとても分かりやすいです。呼吸法もまだまだですが頑張ります。
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
家の中だとどんな格好してようがおかまいなしですよね🎵
自分が気持ちよく、楽しみながら動けてればそれでいいと思います‼️🤣👍
これからもマイペースに続けてくださいね💕😊
俺もいつかビーライフ先生みたいに呼吸の動画でたくさんの人に見てもらえるような人間になりたい
習ってきたシステマ、太極拳、ヨガ、ボイトレなどの呼吸やそれを組み合わせた呼吸で呼吸界の頂点に立ちたい
呼吸だけで随分リラックスできて驚きです。他の呼吸法も是非紹介していただきたいです！
呼吸のペースをかえるだけで、色々変化するって不思議ですよね💕😊✨
いつもお世話になってます。まりこ先生のヨガもバレトンも、大好きですが、こちらの呼吸法も大活用させてもらってます。呼吸法のもう少し長いバージョンがあるといいなと思いました。これからもよろしくお願いします。
ありがとうございます❤️😊
ありがとうございます
先生！
初めまして、最近緊張しやすく勉強になりました^_^ヨガ複式呼吸 鼻から吸って鼻からはくんですね。ありがとうございます
肺活量が少ないので、こちらの呼吸法を身につけて少しずつ改善していけたらと思います☺️
私も肺活量が少なく喘息予防薬の吸入器が下手で内科の先生が進めてくれたのがYOGAでした、それから始めて私はまだまだ下手と先生のお結び付きなので続けますよ🎵呼吸方もYOGA好きなので続けますよ😳
今日はワークショップのデトックスコースに夫婦で初めて参加しました。
憧れのマリコ先生に直接教えて頂き本当に嬉しかったです。
先生のアドバイス通りダウンドック背中を伸ばす様に意識してみます。
次はバレトンにも挑戦してみたいです。
写真も撮って頂き本当にありがとうございました(*´ω`*)
わぁ〜✨✨✨早速嬉しいです‼️‼️こちらこそありがとうございます❤️😊🎵
ご夫婦での参加、素敵ですね✨ 共通の趣味があると会話もふくらみますし、楽しいですよね！👍
今度は是非ぜひ一緒にバレトンも楽しみましょ💕汗たくさんかけます！！🤣
バタバタしていて気持ちもせかせか落ち着かない時に、隙間時間でも出来るのでこれから生活に取り入れようと思いますっ^ - ^
1人ではゆっくりとした呼吸が難しかったんですけど、音楽とゆっくりとした説明を聞きながらだとすんなり出来ました^ - ^
ありがとうございます❣️
一日数分でも自分と向き合う時間をつくりたいですね✨🧘♀️
心のバランスも整えられます💓
おはようございます、いつもありがとうございます。素人でも出来る心の掃除が出来るような呼吸法があれば何卒よろしくお願いいたします(=^_^=)私事ですが長年の満たさない心中のシコリにちょっと苦しんでおります。この呼吸法も是非とも頑張りたいです(=^_^=)
こんにちは。
ヨガの呼吸について、分かっているようで理解していなかった部分もあり、メモをとりながらとても勉強になりました。
リズムピラティス後に行ったら、開始してすぐに眠気がきました。笑
ありがとうございます❤️
勉強熱心ですね✨✏️
私もまだまだ学びがたくさんあります🧘♀️
色々と学べることは楽しいですよね💕😊
人生楽しくハッピーに❤️
精神的な疲労ってありますね。心がスッと落ち着いて、背中からじわーっとほぐれていく瞬間が毎回あります。人差し指と親指をくっつけるとリラックス効果が出るんですか？
精神的な疲労はゆったり呼吸すると、落ちついてきますよね☺️
指を合わせるムドラーは集中力が高まりやすくなり、より瞑想に近づきます。
生命エネルギーの流れも良くなる効果がありますよ✨🧘♀️
まりこ先生の声で瞑想したいです！
呼吸法や瞑想シリーズもあったら嬉しいです。ぜひお願いしますm(__)m
瞑想動画も予定しています✨
しばらくお待ちくださいね❤️☺️
最近整骨院へ行ったらリンパの流れが逆になっていると言われ、鎖骨上、きゃうさにゅうとつきん、肋骨は反対に流してと言われ、呼吸も吐くのが苦しくなったしまいます。
体も毎日強ばって力が抜けない状態でどーしたら少しでも改善に方向にいくでしょうか😢助けて下さい😢
鼻から細く長く吐くのが難しいのですが口から吐くのでだめですよね😅
はじめまして
すごくこちらの瞑想ヨガで、ストレスや疲労が取れました！
ありがとうございます！
ところでバックで使われてる曲はなんて曲でしょうか？？
色々試したのですが、この曲がすごくリラックスできるので、教えてください！
自分用
1:53 仰向け
2:27 腹式 開始
凄くスッキリしました！
やはり女性の声だと安心できます。精神安定は女性の声の方が良いですね！
自分は発達障害、精神疾患ある男です。男が嫌いで、男の声はイライラするから嫌いです。ちなみに男の動画は一切観ないです。
ためになる動画ありがとうございました！今後とも楽しみにしてますね😃
呼吸法はマスターするべきですね
スッキリしました
1:06
2:17
呼吸がとても浅くて息苦しい時があります。鼻呼吸で鼻から吸うのがとても難しくて、苦しくなります💦 どうしたら鼻から楽に呼吸できますか？😣💦
慢性上咽頭炎ってご存知ですか？
蓄膿とは違い鼻の奥に炎症があると鼻呼吸がし辛いです。
呼吸って自律神経にも凄く影響を与えるので大事ですよね。
鼻うがいの方法が色々あります。どれが貴方に向いてるかは試してみないとわかりませんが、何か解決策が見つかれば良いかなぁ〜と思いコメントさせていただきました。
きもちいいです
いつもありがとうございます♪
まりこ先生私は寝ながら癒しの呼吸法をするのですが
その時に医療用のオルゴールのカノンを聞きながら好きな時間で行っています♪
このやり方でも大丈夫でしょうか？お忙しいところすみません、(#^.^#)
大丈夫ですよ👌☺️
@@bflowyoga ありがとうございます♪
安心しました(#^.^#)
倍の長さ吐くというのがうまくできない。苦しくなっちゃいます汗 アシュタンガやってた時ウジャイ呼吸だったのですが、普通のヨガは腹式が良いのでしょうか。複式にするとポーズ取りにくいと思っちゃうのですが。
1:07 スタート
これは椅子に座ってやってもいいですか？
大丈夫ですよ👌
ゆったりと呼吸するとリラックスできます。しかし折角いい気分で眠くなった時に最後の広告が入るので一気に目が覚めてしまうのが残念です‥
これはホルモンバランスを整えるのにも効果ありますか？
1:10
2:25 ～
鼻炎でずっと鼻が詰まってるんですがどうしたらいいんでしょうか…泣
鼻呼吸できない時は口呼吸となりますね😅